jak fajnie

Po wypicu Xpanda czekam z posiłkiem jakies 30 min tzn az wezme prysznic i sie ryz ugotuje w miedzy czasie zrobie z 4 razy "siu siu" i potem nie mam problemow z posliłkiem jak poprzednio bylem na diecie to po xpandzie zjadałem 2 worki ryzu surówke i 150 cyca wtedy byłem syty :) ale po 3 godzinkach mnie puszczało Xpanda wole rozpuszczac w [...]

[...] przekroczył minimalnie 40 cm rozstepy na barkach robia sie kur@#(*o czerwone wrecz sine, zaczynaja sie przenosic na bicepsy. A patrzac w lustro dolina... zdjecia wrzuce jak skoncze xpanda to bedzie mozna samemu poównac,pozatym skrócilem przerwy miedzy seriami jak radził WUCHTA i pompa jest kozacka (tzn moze byc;) Jutro klata +tric wiec jak [...]

NAKAO : - Twoje przemyślenia na temat walki ? - Nie jestem usatysfakcjonowany, byłem w stanie pouderzać troche kolanami. Oceniłbym się na jakieś 50/100. - To Twoja pierwsza walka od dłuższego czasu. - Fajnie jest występować przed publicznością. - Walka skończyła się zanim mogłeś zrobić helikopter (domyślam się ,że to jakaś jego "specjalna [...]

[...] pierwsze kilka treningów jest ciężko, ale później już coraz lepiej. Ja mam bułgary po przysiadach i też fajnie wchodzą :-) Tak właśnie planowałam po przysiadach je dodać sobie. Jutro robię siady (a właściwie to dzisiaj już, coś znów sen nie może przyjść...:-( ) może się pokuszę spróbować jak biodro nie będzie bolało...i nie zejdę po nich %-) ;-)

Brownie <3 chyba jutro stestuje jakies, ciekawi mnie cukiniowe :-D Kitku podobne do mojej :-) Ja w końcu dzisiaj zjadłam mojego trochę. Robiłam z kaszy jaglanej, bez pieczenia. O cukiniowym nie słyszałam, pewnie czymś mocno zagęszczone ? Moje kitku nie tuli się tak do mnie - jest mocno samodzielna ;-) a szkoda, bo bym wytarmosila tą moją puchata [...]

[...] Dobrze było. Ściąganie drążka górnego 30x12/  30x12/  30x12 Ok. Mogę więcej pociągnąć. Wznosy hantli bokiem 4x12/  4x12/  4x12/ Super to ćwiczenie. Fajnie widac w lustrze jak barki pracują :-D Biceps sztanga łamana 10x12/ 10x12/ 10x12 Ok i mam zakwasy po tym. Dawno nie trenowałam bicka. DIETA Trochę za mało zjedzone. Białko mi nie wyszło, ale [...]

Wow, robia zdjecia wrazenie. Kawal dobrej roboty odwalilas. Udka superrr, plecy tez bardzo fajnie wygladaja. Od kwietnia ogromna roznica, widac ze sie nie obijasz na treningach :-) Idziesz jak burza!

North jak dobrze idzie to po co liczyć? :-D liczenie kcal to zło :-P W tym nieliczeniu najlepiej idzie mi podjadanie slodkiego %-) W sumie to z wyboru póki co. Liczenie o ile mam nieco więcej czasu niż ostatnio nie jest taki trudne do ogarnięcia. Trochę zaczyna mi brakować tego wyglądu i jakości ciała z czasu pilnowania diety. Jednak połączenie [...]

[...] moja wypowiedz usunołeś Deca?? młody punktu nie złamał haha ale ty dajesz przeciez jego wypowiedz to spam ten temat jest bezsensowny co to ma byc reklama helenki ?? haha jak tak bedziesz dalej moderował forum i lizal du py niektorym dziewczynom to bedzie tu wesoło odpowiedz raz sensownie tylko raz to bedzie juz fajnie, wogole to poczytaj [...]

UMARLEM } 7 Polska to kraj wielkich mozliwosci .Ty tez mozesz zrobic cos wielkiego jak ja ~ADAM dzisiaj, 20:14 Powiem wam tak jestem mlody mam 30lat .Wiem ze Polska to kraj gdzie mozna wiele osignac nie majac ukladow znajomosci .Ja np od 8 lat pracuje w panstwowej firmie .Wiedzie mi sie calkiem ok .Nie wyjechalem jak inni moi koledzy za [...]

Nigdy nie wnikałem głębiej w sprawy organizacyjne zawodów kulturystycznych. Ale umówmy się - jak by organizatorzy faktycznie chcieli to wszyscy by odpadli na badaniach i by im zawodników za zapełnienie samego podium nie starczyło. Kulturystyka to nieodłączna kochanka farmakologii. I obecnej bez niej nie istnieje. Ale zgoda. Bo faktycznie żeby [...]

dzięki za miłe słow adamu 1962, myslę że jak co roku jakiś rekord Drawska zostanie pobity choć to coraz trudniejsze, no i bedą nowe kategorie tak wiec i oficjalnie nowe rekordy Drawska Pomorskiego w tych kategoriach Szkoda bracie że to trochę daleko ode mnie , bo impreza zacna...i fajnie byłoby wystartować u Ciebie.

[...] przecież rozczulać ...............lecimy dalej %-) 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 25 kg -12 powt 27 kg -12 powt. 30 kg -6 powt przysiady jak przysiady słodkie nie są , ale działają ./-)_..co do powt. to narazie wybrałam tą dolną granicę ,żeby progresować nast. razem 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek [...]

Dobrze, że postanowiłeś wziąźć się za siebie i to nie za pomocą "diet cudów" tylko za rozsądną zbilansowaną dietkę :) I widać że masz samozaparcie i że będziesz dążyć do celów. Będę Cię odwiedzał i trzymał kciuki oczywiście :P Niby sporo do stracenia... ale fajnie że sobie to rozłożyłeś na tak długi okres - myślę że w 7 miesięcy [...]

fajnie obwód w brzuchu Ci zszedl :) a czemu nei podajesz tabelki ktora tez uwzglednia zupelnie poczatkowe wymiary i to ile zeszło od samego początku diety ;> mysle ze ciekawe to by było. wiem ze podane na pierwszej stronie oone są.... no ale zawsze to jak razem zebrane w tabelce wygladałyby super :)

ale czuję taki powiew świeżości w życiu nowe cele możliwości nowe nowe nowe i FAJNE :-) Ja mam podobnie ;-) Fajnie znaleźć coś, co daje radość i motywację. Patrząc na Twoje wygibasy mam wrażenie że jesteś stworzona do tego typu aktywności :-) Jak będzie ochota i potrzeba to zawsze możesz wrócić do ciężarów, ale nie ma co się zmuszać. Ciesz się [...]

[...] Wznosy bioder na jednej nodze na suwnicy 4x10 2a. Przysiad wykroczny OH z KB 3x10 + zatrzymanie w dole 10-15s 2b. Plank 3x max 3a. Izometria na brzuch na piłce 3x max (coś jak ball pike hold) 3b. Uginanie na piłce 3x 15 Lekkie cardio na bieżni 15 min. Wieczorem fitnessy. Dieta: - sałatka grecka, bułka, małe jabłko - brzoskwinia Mam jeszcze zupę [...]

[...] wlokłam nogi za sobą. Od kilku dni budzę się między 2 a 4 w nocy w pełni przytomna i już bym chętnie rozpoczęła nowy dzień. Kładę się dalej spać, ale już tak na siłę. Jestem jak sinusoida, bo w jednej chwili jestem strasznie pobudzona - jak dzisiaj rano, niemal w podskokach pobiegłam na siłkę, nie mogłam zebrać myśli, nie nadążałam sama za sobą a [...]

[...] jest o wiele wiele gorszy ale nie o to chodziło w temacie ) ale nikt w tych zapytaniach, o których wspominam w temacie nie odpowiedział, że przykładowo .."słuchaj chłopie jak masz już taki sprzęt i pytasz jak i co żeby brzuszek tam troszkę zrzucić czy wzmocnić mięśnie to rób to i to i to. Zwracaj uwagę na to na to i na to".. Nie było ani [...]

Vena, fajnie może być i przed i po. Wszystko zależy od tego jak bardzo obie strony pragną przyjemności no i przede wszystkim od chęci obu stron,bo co z tego że ja mogę chcieć codziennie jak mój partner np będzie się opierał,a nie ma gorszej rzeczy jak powiedzieć NIE kobiecie